大秉的家

2015/3/21新竹城市馬拉松 – 大秉初馬達成
為了這匹馬，從一開始"咖麻是昧安抓造"的狀況下邁出第一步，到後來每次出門"跑到咖麻"才回家，努力準備了一年三個月又21天…總共出門練跑163次，總里程1,565KM，不節食的狀況下體重自然減少10KG，體脂比由25.7%降為21.1%

去年第一屆新竹馬辦得非常成功，造成今年報名秒殺，我的初馬就獻給它了~
涼爽舒適的天氣，超適合跑馬，6:30鳴槍起跑，沿途有150幾團的啦啦隊幫你加油，配速完全被加油團打亂，尤其碰到短裙辣妹團，不知覺就會飆到五分速...這樣遲早會出事...

果然...原本預計在30K之後的撞牆期提早在28K發生，後段路程緊跟4:30配速列車，到最後2K終於撐不住慢了下來，完賽成績4:31:06，雖然比賽前預設目標(<4.5hr)慢了一分多，已經盡力了，還算滿意的成績，4:30等下次來破。

努力奮戰了一年多，初馬終於到手，從今天起，終於可以算是真正的馬拉松跑者了...覺得很有成就感

將每次練跑里程用Excel記下來(其中色塊部分為參賽紀錄)，作為訓練記錄。現在回顧起來還蠻有趣的呀~
(後來改用馬拉松世界網站作訓練記錄，很好用喔，強力推薦)

前幾個月跑10K生不如死，半年後就慢慢習慣了
九個月後開始參加半馬比賽，初馬前總練跑量達1,565km
為了能應付全馬42.195km的耐力挑戰，最後三個月平均練跑量約200k/mth
一切就緒，只等3/21來臨

 順便將體重變化和練跑里程數的關係做一個比較

一開始跑量雖不多(不過每次都很辛苦)，體重卻降很快，到後來就越來越不容易降了，最後幾個月即使月跑量到200k，體重也沒有明顯下降，不過還好體脂比有降下來，看來飲食也要開始節制，要不然就要再調整運動強度，體重才有再下修的可能

跑馬路線經由新竹市區幾個知名景點，繞到17公里濱海自行車道，繞圈路線風景優美，又沒有陡坡，最適合我這肉腳跑初馬了
全程馬拉松組路線：世博台灣館-交通大學(博愛校區)-麗池-芙洛麗大飯店-巨城購物中心-護城河-東門城-新竹火車站-東寧宮-新竹市政府-北大教堂-幻象2000空軍基地-海濱路-濱海公路-彩虹橋-17公里海岸線-環保運動公園-新竹漁港-舊南寮港-地中海-湳雅車道-高灘地公園-千甲里-世博台灣館。
 

一早四點半從中壢出發，抵達會場世博台灣館約5:10，天僅微亮，人潮已開始聚集
 (以下部分照片摘錄自運動筆記官網)

老大Mark今天要上課，Alan來陪老爸跑7.5K，老婆幫忙拍照，記錄下歷史的一刻...(有這麼偉大嗎?)

戰友Larry也一同來挑戰初馬...
不好意思，僅有這張閉眼照片了

起跑點人潮洶湧，各個精神振奮，蓄勢待發
  

6:30鳴槍起跑，菁英選手一馬當先，我這菜鳥跟在後面，小心配速，可別半途就爆了膝蓋，功虧一簣啊!

這次約有1萬兩千人參賽，人聲鼎沸，盛大的場面，令人熱血沸騰，
腎上腺素作祟，配速明顯比預期要快，不斷提醒自己要穩住速度，不過雙腳只是任性的一直要往前衝啊~

哇! 得想辦法在擁擠的人群中殺出一條血路~

沿途經過新竹市的古蹟 - 新竹車站
有種跨越時空的感覺

光復路/學府路交叉口的人群

加速吧! 跑者。。。
別怕，急診室就在旁邊...哈哈

熱情的大媽加油團，把家裡鍋碗瓢盆都拿出來敲了，甘溫啦!

辣妹加油團讓你眼睛吃冰淇淋，暫時忘記雙腳的痠痛

這鼓陣震耳隆隆聲更是振奮人心，配速又變快了

啦啦隊也有比賽，大家拼命拉票，
無臉男 : 請投"１４１"

放心，除了愛，脂肪也會順便被燃燒到的...
哥流的也不是汗，是熱血~

幻象2000戰機也升空為跑者加油！

17公里自行車道風景優美，不過海風有點強勁，跑起來很吃力
艱苦奮戰中，無暇欣賞美景啊!

我的媽呀！都快跑不動了，居然還免費附送一段越野路線

28K了，雙腿越來越不聽使喚

適時跟上4:30配速列車，勉強維持住速度
感謝兩位前輩幫忙配速，讓我後段沒有掉速太多
  

雖然很累了，看見攝影大哥還是要擺出最瀟灑的跑姿~

快累斃了，勉強擠出一絲笑容，留下這歷史性的一刻...

剩兩公里了，這時雙腳和身體都快撐不住，勉強7分速前進，好遠的兩公里...

Ya~感謝同學加油團，幫助渡過了終點前最後這一段艱苦的路程

看見終點了


4:31:06達陣，我的初馬終於到手

Alan 的7.5K也完成了

這初馬獎還真美，我喜歡...

據說此作品是由新竹在地琉璃藝術家許源榮老師所創作，每個產品皆經由1300度左右高溫，純手工燒製，獨一無二！
琉璃師傅以晶瑩剔透的透明玻璃加上部分真空電鍍鍍金點綴，作品英姿煥發、充滿藝術氣息，還有希臘神話中飛馬『佩加索斯』的神采！

 "跨越的痛苦越強烈，之後的成就感就越大"
(24小時與48小時女子超級馬拉松賽世界紀錄保持人 工藤真實)

如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一個馬拉松。
If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.
（1952年芬蘭赫爾辛基奧運五千、一萬公尺和馬拉松三金得主  Emil Zatopek）

跑馬拉松讓你的人生更多采多姿!                                            
                                    ~ 我想這就是馬拉松的迷人之處