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2015/3/21新竹城市馬拉松 – 大秉初馬達成
為了這匹馬,從一開始"咖麻是昧安抓造"的狀況下邁出第一步,到後來每次出門"跑到咖麻"才回家,努力準備了一年三個月又21天…總共出門練跑163次,總里程1,565KM,不節食的狀況下體重自然減少10KG,體脂比由25.7%降為21.1%

去年第一屆新竹馬辦得非常成功,造成今年報名秒殺,我的初馬就獻給它了~
涼爽舒適的天氣,超適合跑馬,6:30鳴槍起跑,沿途有150幾團的啦啦隊幫你加油,配速完全被加油團打亂,尤其碰到短裙辣妹團,不知覺就會飆到五分速...這樣遲早會出事...

果然...原本預計在30K之後的撞牆期提早在28K發生,後段路程緊跟4:30配速列車,到最後2K終於撐不住慢了下來,完賽成績4:31:06,雖然比賽前預設目標(<4.5hr)慢了一分多,已經盡力了,還算滿意的成績,4:30等下次來破。

努力奮戰了一年多,初馬終於到手,從今天起,終於可以算是真正的馬拉松跑者了...覺得很有成就感

 

將每次練跑里程用Excel記下來(其中色塊部分為參賽紀錄),作為訓練記錄。現在回顧起來還蠻有趣的呀~
(後來改用馬拉松世界網站作訓練記錄,很好用喔,強力推薦)

前幾個月跑10K生不如死,半年後就慢慢習慣了
九個月後開始參加半馬比賽,初馬前總練跑量達1,565km
為了能應付全馬42.195km的耐力挑戰,最後三個月平均練跑量約200k/mth
一切就緒,只等3/21來臨

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 順便將體重變化和練跑里程數的關係做一個比較

一開始跑量雖不多(不過每次都很辛苦),體重卻降很快,到後來就越來越不容易降了,最後幾個月即使月跑量到200k,體重也沒有明顯下降,不過還好體脂比有降下來,看來飲食也要開始節制,要不然就要再調整運動強度,體重才有再下修的可能

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跑馬路線經由新竹市區幾個知名景點,繞到17公里濱海自行車道,繞圈路線風景優美,又沒有陡坡,最適合我這肉腳跑初馬了
全程馬拉松組路線:世博台灣館-交通大學(博愛校區)-麗池-芙洛麗大飯店-巨城購物中心-護城河-東門城-新竹火車站-東寧宮-新竹市政府-北大教堂-幻象2000空軍基地-海濱路-濱海公路-彩虹橋-17公里海岸線-環保運動公園-新竹漁港-舊南寮港-地中海-湳雅車道-高灘地公園-千甲里-世博台灣館。
supply 

一早四點半從中壢出發,抵達會場世博台灣館約5:10,天僅微亮,人潮已開始聚集
 (以下部分照片摘錄自運動筆記官網)
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老大Mark今天要上課,Alan來陪老爸跑7.5K,老婆幫忙拍照,記錄下歷史的一刻...(有這麼偉大嗎?)
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戰友Larry也一同來挑戰初馬...
不好意思,僅有這張閉眼照片了
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起跑點人潮洶湧,各個精神振奮,蓄勢待發
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6:30鳴槍起跑,菁英選手一馬當先,我這菜鳥跟在後面,小心配速,可別半途就爆了膝蓋,功虧一簣啊!

這次約有1萬兩千人參賽,人聲鼎沸,盛大的場面,令人熱血沸騰,
腎上腺素作祟,配速明顯比預期要快,不斷提醒自己要穩住速度,不過雙腳只是任性的一直要往前衝啊~
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哇! 得想辦法在擁擠的人群中殺出一條血路~
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沿途經過新竹市的古蹟 - 新竹車站
有種跨越時空的感覺
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光復路/學府路交叉口的人群
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加速吧! 跑者。。。
別怕,急診室就在旁邊...哈哈
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熱情的大媽加油團,把家裡鍋碗瓢盆都拿出來敲了,甘溫啦!
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辣妹加油團讓你眼睛吃冰淇淋,暫時忘記雙腳的痠痛
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這鼓陣震耳隆隆聲更是振奮人心,配速又變快了
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啦啦隊也有比賽,大家拼命拉票,
無臉男 : 請投"141"
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放心,除了愛,脂肪也會順便被燃燒到的...
哥流的也不是汗,是熱血~
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幻象2000戰機也升空為跑者加油!
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17公里自行車道風景優美,不過海風有點強勁,跑起來很吃力
艱苦奮戰中,無暇欣賞美景啊!
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我的媽呀!都快跑不動了,居然還免費附送一段越野路線
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28K了,雙腿越來越不聽使喚
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適時跟上4:30配速列車,勉強維持住速度
感謝兩位前輩幫忙配速,讓我後段沒有掉速太多
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雖然很累了,看見攝影大哥還是要擺出最瀟灑的跑姿~
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快累斃了,勉強擠出一絲笑容,留下這歷史性的一刻...

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剩兩公里了,這時雙腳和身體都快撐不住,勉強7分速前進,好遠的兩公里...
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Ya~感謝同學加油團,幫助渡過了終點前最後這一段艱苦的路程
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看見終點了
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4:31:06達陣,我的初馬終於到手
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Alan 的7.5K也完成了
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這初馬獎還真美,我喜歡...

據說此作品是由新竹在地琉璃藝術家許源榮老師所創作,每個產品皆經由1300度左右高溫,純手工燒製,獨一無二!
琉璃師傅以晶瑩剔透的透明玻璃加上部分真空電鍍鍍金點綴,作品英姿煥發、充滿藝術氣息,還有希臘神話中飛馬『佩加索斯』的神采!
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 "跨越的痛苦越強烈,之後的成就感就越大"
(24小時與48小時女子超級馬拉松賽世界紀錄保持人 工藤真實)

如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一個馬拉松。
If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.
1952年芬蘭赫爾辛基奧運五千、一萬公尺和馬拉松三金得主  Emil Zatopek

 

 

跑馬拉松讓你的人生更多采多姿!                                            
                                    ~ 
我想這就是馬拉松的迷人之處

 

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