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這裡紀錄了大秉家許多有趣的生活體驗,歡迎參觀。
有許多朋友詢問這張有小木屋的版頭照片是在何處,這是2013年4月在武陵農場露營時所拍攝,武陵農場優美的景緻令人著迷,不愧為露營聖地,不過真的好遠啊!

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2015-10-04台東之美鐵人三項,努力準備了四個月之後,終於要面對了...
自今年三月完成初馬,並陸續在四月、六月順利完成第二、三馬後,信心大增,於是乎,另一個在心理隱藏許久的目標漸漸浮現檯面,在幾年前認為這輩子不可能完成的鐵人三項運動(游泳1.5k/自行車40k/路跑10k),似乎離我也不再那麼遙遠,心癢難搔、頗有躍躍欲試之意。。
不過就在今年6月報名前,除了路跑10k還能應付,游泳和自行車項目都完全沒準備,游泳只會蹩腳蛙式,游一趟50m就要池邊喘氣,還不時會嗆水,平時也沒騎自行車的習慣,更不用談公路車競速了。不過經過這一年多跑馬的鍛鍊後,體能狀況變佳,初馬的達成也使自己充滿自信(三項只會一項,而且也不強,這自信心是哪裡來的???),既然距10月初的台東之美鐵人三項,還有四個月時間準備,報名就是了,Just do it.
原本覺得根本不可能做到的事,現在卻覺得不那麼難了,這種感覺很奇妙啊! (「過度的自我感覺良好」這是運動的副作用之一,難怪一般運動員都散發出一種陽光般快樂的氣息,實際上是腦內啡產生所造成的現象,它雖能導致傻瓜般的幸福感,卻不知已身陷危機,讓我們繼續看下去...)

接下來就是督促自己完成訓練計畫了,不管是馬拉松、鐵人三項,比賽在報名時就已經開始
評估了一下,自行車需要的是體力、耐力及裝備,若不求快,要在時限內完成難度不算太高,照表操課就好。
關鍵應該是游泳,只有四個月的時間,需要訓練開放水域長泳的技巧,這點不僅是成功完賽罩門、也是生死交關的所在,之前有聽說參加三鐵游泳溺斃的案例,想起來有點毛毛的。
游泳沒信心,原本還考慮是否要報魚雷浮標組,後來覺得帶著魚雷浮標下水游泳實在不夠稱得上"鐵人"! 最後打消主意,置之死地而後生,還是報了分齡組。
自覺用蛙泳太慢,於是買了幾本自由式游泳訓練書,參考網路上Youtube教學動作,開始每天晚上下班後到泳池報到~~~


四個月時間~咻~一下就過了,成果驗收時間到,美麗的台東,我來了
沒有緊張的心情,有的是期待與興奮,I'm ready!
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比賽分為週六/週日兩天舉辦,第一天是113k/25.75k,第二天才是51.5k標鐵
這次提前周五到台東,打算先觀摩一下周六的賽程,做為周日比賽的準備

可惜周五周六小朋友們都要上課,老婆需要在家照顧,這次只能獨自參賽,沒關係,鐵人的身影總是孤獨的(帶著一種帥氣),家人們在家裡支持鼓勵,我會加油的!

最近一年多來能夠盡情的運動、訓練,要大大感謝老婆的支持,不時會準備豐盛的餐點幫我補充營養,有時我一天兩訓,還要幫我洗兩套運動服裝,無怨無悔,我只好再接再厲,努力練習來報答了! 小朋友們看見老爸規律運動當榜樣,居然也會主動要求和老爸一起出門去運動,或許小鐵人的種子也默默種下囉! 看過幾年是否可以父子一同參賽。

週五一早獨自從中壢搭5:13通勤列車到台北,再轉搭6:20普悠瑪號火車從台北到台東,抵達台東車站還不到10:00am,
(火車票實在太難買,不得己,只訂到早上第一班,週日回程甚至買不到台東到台北直達車,幸好分段買到了,好險,下次乾脆自行開車來好了)

由民宿老闆來接送,民宿離火車站約一公里,乾淨舒適,採光良好,感覺不錯喔!
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安置妥當,騎這民宿免費提供的淑女車四處逛逛,順便覓食去也~
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馬亨亨大道旁的自行車專用道,景觀優美、寬敞舒適
不過鐵人大叔騎這淑女菜籃車有點施展不開的感覺啊!
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依老闆推薦介紹,順便騎進台東森林公園逛逛,這公園好大,風景很優美,不過好熱啊!
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非假日中午的炎熱天氣下,諾大的公園空無一人,偶見成群野狗乘涼樹蔭下,懶得理你
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終於見到活水湖了,鐵人三項的夢幻游泳聖地
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水質清澈見底,還可以見到水底的魚兒優游湖中,之前新聞還報導湖中有食人魚?! 甘午影??
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這裡是比賽的終點,比賽當天應該衝線的機會不太大(想太多,能順利完賽就阿彌陀佛),先DIY自己照一張
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逛累了,到台東市區覓食,事先做了些功課,有幾家必吃美食可不能錯過,
就把這幾天享受到的美食先介紹一下:
先來嚐嚐這家"藍蜻蜓炸雞",口味有點像頂呱呱,肉汁豐富,還算OK,不過這一份炸雞餐要$115,也不便宜
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晚餐來這家榕樹下米苔目,古早味湯頭還不錯,有柴魚的香味,滷味也很好吃(可惜食物沒照到相)
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這家卑南豬血湯也是大排長龍,招牌豬血湯+糯米腸,不錯吃喔! 推薦
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這家卑南包子店也很熱門,聽說招牌筍丁肉包還不錯,買兩顆肉包讓我排隊排了30分才買到,
沒關係,鐵人就是能撐,30分鐘小case
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週六一早起床準備到會場觀摩一下今天的113k/25.75k的比賽,
今天先照相記錄一下,明天上場可就沒空照相了
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各路好手摩拳擦掌,準備上場
不同於常人,113k組的選手明顯散發出一股PRO級的懾人氣勢,佩服!!!
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選手們檢錄後將自行車及裝備在轉換區放置妥當,
好長的轉換區,到時要赤腳跑一圈才能完成轉換,腳都軟了
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游泳的起點,大會的會場,看來今天豔陽高照,免不了一場轟轟烈烈的烤人肉大賽
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有些選手先下水試試水溫
水的溫度相當舒適涼爽,游起來很舒服
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113k第一梯預備出發
大會主持人說水中有食人魚,請大家游快一點,性命要緊
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蓄勢待發,緊張啊! (照片摘錄自don1don官網)
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開始奮力向前游
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25.75k魚雷浮標組最後出發
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這有點像泳渡日月潭的感覺
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從左前方起點到紅色浮球折返處,將近1km的距離
113k組全程要游1.9km
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選手們必需繞過浮球折返
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再往回游
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上岸後還是會有點頭重腳輕的感覺,小心別跌倒
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岸上有晶片感應,馬上顯示每個人的游泳成績,很先進啊!
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選手們一一上岸,沿紅地毯跑進轉換區
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鐵人三太子也來參加了,順便保佑大家順利完賽
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進轉換區後,更換裝備,接下來要進行單車項目了
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破風前進,衝、衝、衝,
小心輪胎別破風,要不然就功虧一簣了
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盡管過程是充滿痛苦掙扎,選手們完賽後卻都露出快樂滿足的笑容
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週六賽程圓滿結束,下午51.5k選手開始報到,領取物資準備週日標鐵的比賽
同時會在手臂上蓋上這鐵人的識別號碼,有瞬間變身為鐵人的感覺,有點戰鬥氣氛了
準備上戰場了,I'm ready.
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標準賽程(賽程51.5公里)游泳1.5 公里/自由車40公里/路跑10公里
▪ 游 泳:台東市森林公園活水湖
▪ 自由車:大會會場→中華大橋→杉原海水浴場→水往上流→都蘭→興隆國小(折返點台11線)→都蘭→水往上流→杉原海水浴場→富岡→中華大橋→森林公園活水湖(會場)
▪ 路 跑:大會會場→森林公園→防汛道(折返點)→森林公園→琵琶湖(折返)→終 點

(51.5K路線圖)

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(轉換區動線圖)
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興奮得幾乎一晚沒睡,第二天一早到會場報到
將單車與物資擺放妥當
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 沒經驗,參考書上的建議,就這樣擺放囉! 
前晚還冰凍了兩罐飲料,等會游完泳騎完車希望還沒融化,有冰涼飲料可以喝
(..大誤..後來都已經曬成85℃的熱飲,燒滾滾無法入口了)
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先來一張自拍,等一下上場就沒機會拍了
隔壁從台北來的戰友還借我噴了防曬噴劑,免得曬到受傷,甘溫蛤!
奇怪,開賽前一點也不緊張,輕鬆愉快、瀟灑自在
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還沒開始,就感覺天氣很熱,原本包在塑膠袋內的夾腳拖(下圖黃圈處),等我比賽結束已經曬到變形
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太誇張了,完全無法穿,人皮應該可以烤成肉乾了吧!
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    還好剛開始有這清涼透明的湖水可以泡一下
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會場緊鄰志航空軍基地,F5E戰機還會不時升空,繞場幫選手們加油,太酷了! 熱血沸騰啊!
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準備衝了
大會主持人還拜託游蛙式的選手排後排,自由式排前排,免得蛙式無影腳一開游就把一些人先淘汰出局,提前GG
甘溫,我游自由式,先擠到前排^^
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游泳到上岸花了43分,比預計時間還稍微久了一些,不過還算順利
原因是因為苦練了許久的自由式因為只習慣單邊換氣, 折反後換氣邊會被太陽光照到無法睜眼, 只好換回蛙泳, 慢慢蛙回終點,下次得要練雙邊換氣了
活水湖超乾淨, 還可以看見水底的魚,比泳池還讚
(思考如何T1轉換中...)
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 T1轉換,游泳換成自行車模式
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沿台11縣道奔馳,由活水湖騎到都蘭派出所附近的興隆國小折返
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40km的自行車距離,沿路烈日曝曬,好熱啊! 
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T2轉換,自行車轉成跑步模式
日正當中,太陽快把人曬成肉乾了
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幸好有一段路跑在森林公園裡,稍有遮蔭
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剩下最後的10k路跑,天氣實在太熱,跑到都快中暑了
後段補給站的水都已經被喝光,沒水的狀況下更加慘烈,我看約有一半以上選手都變成步兵了
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皇天不負苦心人,最後終於得到總冠軍~(幻想中...)
不過這位不是大秉,是張家豪,年僅16歲,連兩天參加25.75k/51.5k皆獲得總冠軍,太強了,明日之星啊!
不過咱們是挑戰自我,完賽即算勝利啦! 哈哈。。
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這次還有藝人侯怡君也來參加51.5k,成績也很優異,獲得分組第二,女總五
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跑完要好好照些照片留作紀念
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聽說都要舉車一下比較帥
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完賽成績03:45:29

有驚無險,初鐵終於到手~
原本計畫3hr30min內完賽,剛開始游泳&自行車皆順利完成,心中暗自竊喜,扣掉T1/T2時間,還剩下約一個小時五分左右跑10k,心想3'30應該沒問題了,想不到一開跑兩隻大腿就同時抽筋,肌肉還不適應單車到跑步之間的轉換,舉步維艱,只能一路跑跑走走,還要不時停下來拉拉筋,最後花了1'16才跑完,幸好在時限內完賽(3'50'00),好險...
另外,T1/T2轉換不知到底在摸啥?! 居然浪費掉16分多!!! 梳妝打扮也不用這樣!
雖然天氣熱爆,跑到差點中暑,不過這台東活水湖實在太讚,台東真美,明年還要來...
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成績差強人意,至少每樣都在時限內完成,排名還不算太差^^
跑步雖然抽筋,名次居然不差,天氣太熱,大家都在卡在跑步這關了...

  大會限定時間 完成時間  總排名 M50分組排名
swim 000:50:00.00 000:43:50.21 661/1091 34/67
T1   000:09:08.52    
bike 001:40:00.00 001:29:12.20 552/1091 35/67
T2   000:07:12.77    
run 001:20:00.00 001:16:05.64 436/1091 21/67
Total 003:50:00.00 003:45:29.34 508/1091 24/67

 

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當身體衝過終點線的時候,一切的痛苦都化作最美好的回憶
"PAIN IS TEMPORARY, FINISHING IS FOREVER"

 "I'll be back."

~End~

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  • 阿亮的部落格
  • 真鐵人一個
  • 逆齡進化中,這叫越活越回去了~
    謝謝阿亮,說不定哪天開始瘋爬山會在山上相遇!

    大秉 於 2015/11/03 22:14 回覆

  • 阿亮的部落格
  • 爬嘉明湖的夢尚未消失
    等小孩上高中時就可開始進行
  • 加油! 我也想去嘉明湖。

    大秉 於 2015/11/05 21:53 回覆

  • Eric Lo 記露本
  • 真男人, 帥! 真的佩服您~~~~~~
  • 感謝啦! 成績還有進步空間,明年再來~
    Eric要不要也來玩一下,一起去比較有伴!

    大秉 於 2015/12/15 22:10 回覆