公告版位
這裡紀錄了大秉家許多有趣的生活體驗,歡迎參觀。
有許多朋友詢問這張有小木屋的版頭照片是在何處,這是2013年4月在武陵農場露營時所拍攝,武陵農場優美的景緻令人著迷,不愧為露營聖地,不過真的好遠啊!

P4092499.JPG  

4/9台東普悠瑪鐵人三項賽 - 113k初體驗(游泳1.9k/單車90k/路跑21k)

從早上8點玩到下午3點多,抱著輕鬆的心情挑戰113,花了7個多小時,終於順利無痛完賽(只有肩膀有點曬傷)
第二次來到台東活水湖,景色依舊迷人,太陽一樣毒辣,這次越級挑戰113。從去年11月報名後,北部天氣一直不是很理想,跑步、游泳和自行車都練習不足,僅在賽前最後一個月臨時抱佛腳,勉強把體能練一練,但對於游泳增加到1.9k心理還是有點忐忑不安...

雖然台東活水湖堪稱是台灣最佳鐵人三項比賽場地,但對於北部的鐵友們來說,距離卻是最大的問題,加上台鐵東部車票難買眾所皆知,更何況要攜帶一台單車同行。於是這次毅然決定自行開車前往,113鐵人賽一天再加上兩天開車環島(西部去,東部回),三天兩夜真的有操到~

一早4點多開車從家裡出發,沿西部到墾丁轉台九線到台東,不塞車花了約6個小時,沒有想像中累,感覺很快就到了

沿路的風景 - 多良車站

P4082388.JPG

P4082383.JPG


台東市濱海公園 - 霍爾移動城堡

P4082403.JPG


濱海自行車道風景優美

P4082405.JPG

P4082408.JPG

P4082415.JPG

P4082410.JPG

午餐到老東台米苔目,上次在榕樹下米苔目,兩家比較看看

P4082421.JPG

微辣的滷味麵+冰涼的洛神茶,還不錯吃喔!

P4082416.JPG

週五11:30人還不多,週六週日就大排長龍了

P4082419.JPG

這次住的民宿,乾淨舒適又便宜

P4082439.JPG

P4082440.JPG

P4082437.JPG

P4082435.JPG

P4082430.JPG

P4082427.JPG

在民宿稍作休息,傍晚到活水湖勘查場地,順便試游一下

P4082480.JPG

風景還是很美啊!

P4082457.JPG

各路人馬陸續到來...

P4082444.JPG

P4082445.JPG

P4082460.JPG

P4082487.JPG

已經很多人下水試游了

P4082453.JPG

湖邊也有人帶隊練跑,來勢洶洶啊~

P4082483.JPG

希望明天能順利通過這終點大門

P4082478.JPG

晚上回民宿再次清點裝備,鐵人比賽要準備的東西真多,這次113補給品比515要更多了

P4082490.JPG

 

考試時間到了,該來的還是要面對,平時練多少,比賽時就殘酷的翻出來檢驗

4/9上午六點226組先下水(這組都是瘋子,有三百多個),接下來113組陸續下水...

P4102521.JPG

(圖片摘錄Bicycle&Life單車生活)

P4082458.jpg

 

P4102510.JPG

P4082459.JPG

>游泳1.9km : 8點鳴笛下水,113明顯比51.5人數要少,下水後並不擁擠,少了水中大亂鬥,心情放鬆不少。今日水溫適中,游起來很舒服,開始先用蛙式調節呼吸、順便放鬆熱身一下。接下來換自由式一路順順的游,過程比原本預期的順利,到終點上岸花不到1小時,有點意外啊! 哈哈,好的開始

>T1轉換 : 別高興太早,這次轉換區的距離超長,從游泳上岸到單車上車的距離,居然長達1.4km,T1+T2白白贈送兩公里,跑到腳軟,到轉換區先擦乾身體,換裝(安全帽/手套/襪子/卡鞋/心跳帶...),吃一包BCAA、一包能量果凍、一罐蠻牛&300CC水,T1轉換居然花掉快18分鐘,真的有夠久

>自行車90km : 游完泳好像心中放下了一塊石頭,心情輕鬆不少。上車開始90km的騎乘,由於訓練量不足,這次打算從騎到跑都保持"M心率區間"強度,免得後面爆掉,一路約26k均速,保持高踩踏迴轉速,以不用力踩踏為原則。為了後面21k路跑的體力來源,在車上儘量補給,總共吞下3包GEL/2包羊羹/1包BCAA/一罐運動飲料/兩罐700cc水,吃到快吐...完賽時間3小時28分(均速約25.8km/hr)。

227n_2.jpg

2048_9e23f42005e562ebedcd5767bc612f89.jpg

DATAx1_6301-2-1_3573-619914_DATAx1.jpg

>T2轉換 : 下單車又要跑一段約700m的距離到轉換區,脫下單車裝備、換上跑鞋,再吃一包BCAA、一包能量果凍、一罐蠻牛&300CC水,又花了快13分鐘

>路跑21km : 開跑已經下午1點多了,天空雖然有些雲,不過悶熱的天氣還是讓人喘不過氣,加上肚子塞滿甜膩的補給品,感覺隨時要吐出來,每遇到補給站,已經吃不下任何甜的東西,連運動料都難以入口,天氣熱到快中暑,每站只好淋水降溫,還好10k後回程大會開始補給鹹稀飯+貢丸湯,這真是天上的美味,難以想像大熱天喝熱稀飯+熱湯是如此的舒服。仍舊一路保持"M心率區間"強度,不過配速已經掉到快8分速(平時M區間約6.5分速),真的差好多,不過一路慢跑沒有走,完賽約兩小時50分,只比走路快一些..

13010844_983262148423936_459077583496734596_n.jpg

天氣好熱,跑到快中暑,還好大會有準備冰塊及大桶冰水,也不管鞋子會不會濕了,只管淋水降溫

2048_f4ed953cef79f1e9978de5fee939ad6f.jpg

快到終點,終於露出笑容

P4083444.JPG

ZIV_7852.JPG

看見終點拱門,已經下午快四點了,總時間7小時39分,比預計完賽時間7.5小時慢了一些,初113成功完賽,成績還算滿意,無痛無傷,想吐的也沒吐出來,最後還可以衝刺一下,真爽。相當享受比賽過程,感覺這次普悠瑪辦得很棒啊! 這麼好玩的事,明年還要來!

DATAx1_6301-1-1_3573-630404_DATAx1.jpg

certificate20160409.JPG     

P4092499.JPG

P4092502.JPG

P4112558.JPG

P4092496.JPG

P4092498.JPG

每次都有的紀念品,鐵人的標記
P4102556.JPG  

創作者介紹

大秉的家

大秉 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Eric Lo 記露本
  • 太強了! 佩服佩服~~~
  • 強倒是沒有,不過還蠻好玩的就是了,很享受這過程啊1

    大秉 於 2016/06/17 10:21 回覆