大秉的家

2015-10-04台東之美鐵人三項，努力準備了四個月之後，終於要面對了...
自今年三月完成初馬，並陸續在四月、六月順利完成第二、三馬後，信心大增，於是乎，另一個在心理隱藏許久的目標漸漸浮現檯面，在幾年前認為這輩子不可能完成的鐵人三項運動(游泳1.5k/自行車40k/路跑10k)，似乎離我也不再那麼遙遠，心癢難搔、頗有躍躍欲試之意。。
不過就在今年6月報名前，除了路跑10k還能應付，游泳和自行車項目都完全沒準備，游泳只會蹩腳蛙式，游一趟50m就要池邊喘氣，還不時會嗆水，平時也沒騎自行車的習慣，更不用談公路車競速了。不過經過這一年多跑馬的鍛鍊後，體能狀況變佳，初馬的達成也使自己充滿自信(三項只會一項，而且也不強，這自信心是哪裡來的???)，既然距10月初的台東之美鐵人三項，還有四個月時間準備，報名就是了，Just do it.
原本覺得根本不可能做到的事，現在卻覺得不那麼難了，這種感覺很奇妙啊! (「過度的自我感覺良好」這是運動的副作用之一，難怪一般運動員都散發出一種陽光般快樂的氣息，實際上是腦內啡產生所造成的現象，它雖能導致傻瓜般的幸福感，卻不知已身陷危機，讓我們繼續看下去...)

接下來就是督促自己完成訓練計畫了，不管是馬拉松、鐵人三項，比賽在報名時就已經開始
評估了一下，自行車需要的是體力、耐力及裝備，若不求快，要在時限內完成難度不算太高，照表操課就好。
關鍵應該是游泳，只有四個月的時間，需要訓練開放水域長泳的技巧，這點不僅是成功完賽罩門、也是生死交關的所在，之前有聽說參加三鐵游泳溺斃的案例，想起來有點毛毛的。
游泳沒信心，原本還考慮是否要報魚雷浮標組，後來覺得帶著魚雷浮標下水游泳實在不夠稱得上"鐵人"! 最後打消主意，置之死地而後生，還是報了分齡組。
自覺用蛙泳太慢，於是買了幾本自由式游泳訓練書，參考網路上Youtube教學動作，開始每天晚上下班後到泳池報到~~~

四個月時間~咻~一下就過了，成果驗收時間到，美麗的台東，我來了
沒有緊張的心情，有的是期待與興奮，I'm ready!

比賽分為週六/週日兩天舉辦，第一天是113k/25.75k，第二天才是51.5k標鐵
這次提前周五到台東，打算先觀摩一下周六的賽程，做為周日比賽的準備

可惜周五周六小朋友們都要上課，老婆需要在家照顧，這次只能獨自參賽，沒關係，鐵人的身影總是孤獨的(帶著一種帥氣)，家人們在家裡支持鼓勵，我會加油的!

最近一年多來能夠盡情的運動、訓練，要大大感謝老婆的支持，不時會準備豐盛的餐點幫我補充營養，有時我一天兩訓，還要幫我洗兩套運動服裝，無怨無悔，我只好再接再厲，努力練習來報答了! 小朋友們看見老爸規律運動當榜樣，居然也會主動要求和老爸一起出門去運動，或許小鐵人的種子也默默種下囉! 看過幾年是否可以父子一同參賽。

週五一早獨自從中壢搭5:13通勤列車到台北，再轉搭6:20普悠瑪號火車從台北到台東，抵達台東車站還不到10:00am，
(火車票實在太難買，不得己，只訂到早上第一班，週日回程甚至買不到台東到台北直達車，幸好分段買到了，好險，下次乾脆自行開車來好了)

由民宿老闆來接送，民宿離火車站約一公里，乾淨舒適，採光良好，感覺不錯喔!
  

安置妥當，騎這民宿免費提供的淑女車四處逛逛，順便覓食去也~




馬亨亨大道旁的自行車專用道，景觀優美、寬敞舒適
不過鐵人大叔騎這淑女菜籃車有點施展不開的感覺啊!

依老闆推薦介紹，順便騎進台東森林公園逛逛，這公園好大，風景很優美，不過好熱啊!

非假日中午的炎熱天氣下，諾大的公園空無一人，偶見成群野狗乘涼樹蔭下，懶得理你
  

終於見到活水湖了，鐵人三項的夢幻游泳聖地

水質清澈見底，還可以見到水底的魚兒優游湖中，之前新聞還報導湖中有食人魚?! 甘午影??

這裡是比賽的終點，比賽當天應該衝線的機會不太大(想太多，能順利完賽就阿彌陀佛)，先DIY自己照一張

逛累了，到台東市區覓食，事先做了些功課，有幾家必吃美食可不能錯過，
就把這幾天享受到的美食先介紹一下:
先來嚐嚐這家"藍蜻蜓炸雞"，口味有點像頂呱呱，肉汁豐富，還算OK，不過這一份炸雞餐要$115，也不便宜
 

晚餐來這家榕樹下米苔目，古早味湯頭還不錯，有柴魚的香味，滷味也很好吃(可惜食物沒照到相)

這家卑南豬血湯也是大排長龍，招牌豬血湯+糯米腸，不錯吃喔! 推薦
   

這家卑南包子店也很熱門，聽說招牌筍丁肉包還不錯，買兩顆肉包讓我排隊排了30分才買到，
沒關係，鐵人就是能撐，30分鐘小case

週六一早起床準備到會場觀摩一下今天的113k/25.75k的比賽，
今天先照相記錄一下，明天上場可就沒空照相了

各路好手摩拳擦掌，準備上場
不同於常人，113k組的選手明顯散發出一股PRO級的懾人氣勢，佩服!!!

選手們檢錄後將自行車及裝備在轉換區放置妥當，
好長的轉換區，到時要赤腳跑一圈才能完成轉換，腳都軟了

游泳的起點，大會的會場，看來今天豔陽高照，免不了一場轟轟烈烈的烤人肉大賽

有些選手先下水試試水溫
水的溫度相當舒適涼爽，游起來很舒服

113k第一梯預備出發
大會主持人說水中有食人魚，請大家游快一點，性命要緊

蓄勢待發，緊張啊! (照片摘錄自don1don官網)

開始奮力向前游

25.75k魚雷浮標組最後出發

這有點像泳渡日月潭的感覺
 

從左前方起點到紅色浮球折返處，將近1km的距離
113k組全程要游1.9km
 

選手們必需繞過浮球折返
 

再往回游

上岸後還是會有點頭重腳輕的感覺，小心別跌倒

岸上有晶片感應，馬上顯示每個人的游泳成績，很先進啊!

選手們一一上岸，沿紅地毯跑進轉換區

鐵人三太子也來參加了，順便保佑大家順利完賽

進轉換區後，更換裝備，接下來要進行單車項目了


破風前進，衝、衝、衝，
小心輪胎別破風，要不然就功虧一簣了

盡管過程是充滿痛苦掙扎，選手們完賽後卻都露出快樂滿足的笑容


週六賽程圓滿結束，下午51.5k選手開始報到，領取物資準備週日標鐵的比賽
同時會在手臂上蓋上這鐵人的識別號碼，有瞬間變身為鐵人的感覺，有點戰鬥氣氛了
準備上戰場了，I'm ready.

標準賽程(賽程51.5公里)游泳1.5 公里/自由車40公里/路跑10公里
▪ 游 泳：台東市森林公園活水湖
▪ 自由車：大會會場→中華大橋→杉原海水浴場→水往上流→都蘭→興隆國小(折返點台11線)→都蘭→水往上流→杉原海水浴場→富岡→中華大橋→森林公園活水湖(會場)
▪ 路 跑：大會會場→森林公園→防汛道(折返點)→森林公園→琵琶湖(折返)→終 點

(51.5K路線圖)

(轉換區動線圖)
   

興奮得幾乎一晚沒睡，第二天一早到會場報到
將單車與物資擺放妥當

 沒經驗，參考書上的建議，就這樣擺放囉! 
前晚還冰凍了兩罐飲料，等會游完泳騎完車希望還沒融化，有冰涼飲料可以喝
(..大誤..後來都已經曬成85℃的熱飲，燒滾滾無法入口了)

先來一張自拍，等一下上場就沒機會拍了
隔壁從台北來的戰友還借我噴了防曬噴劑，免得曬到受傷，甘溫蛤!
奇怪，開賽前一點也不緊張，輕鬆愉快、瀟灑自在
   

還沒開始，就感覺天氣很熱，原本包在塑膠袋內的夾腳拖(下圖黃圈處)，等我比賽結束已經曬到變形
 

太誇張了，完全無法穿，人皮應該可以烤成肉乾了吧!
 

    還好剛開始有這清涼透明的湖水可以泡一下

會場緊鄰志航空軍基地，F5E戰機還會不時升空，繞場幫選手們加油，太酷了! 熱血沸騰啊!

準備衝了
大會主持人還拜託游蛙式的選手排後排，自由式排前排，免得蛙式無影腳一開游就把一些人先淘汰出局，提前GG
甘溫，我游自由式，先擠到前排^^

游泳到上岸花了43分，比預計時間還稍微久了一些，不過還算順利
原因是因為苦練了許久的自由式因為只習慣單邊換氣, 折反後換氣邊會被太陽光照到無法睜眼, 只好換回蛙泳, 慢慢蛙回終點，下次得要練雙邊換氣了
活水湖超乾淨, 還可以看見水底的魚，比泳池還讚
(思考如何T1轉換中...)

 T1轉換，游泳換成自行車模式
 

沿台11縣道奔馳，由活水湖騎到都蘭派出所附近的興隆國小折返
  

40km的自行車距離，沿路烈日曝曬，好熱啊! 
  

T2轉換，自行車轉成跑步模式
日正當中，太陽快把人曬成肉乾了
  

幸好有一段路跑在森林公園裡，稍有遮蔭
  

剩下最後的10k路跑，天氣實在太熱，跑到都快中暑了
後段補給站的水都已經被喝光，沒水的狀況下更加慘烈，我看約有一半以上選手都變成步兵了
  

皇天不負苦心人，最後終於得到總冠軍~(幻想中...)
不過這位不是大秉，是張家豪，年僅16歲，連兩天參加25.75k/51.5k皆獲得總冠軍，太強了，明日之星啊!
不過咱們是挑戰自我，完賽即算勝利啦! 哈哈。。

這次還有藝人侯怡君也來參加51.5k，成績也很優異，獲得分組第二，女總五

跑完要好好照些照片留作紀念

聽說都要舉車一下比較帥

完賽成績03:45:29

有驚無險，初鐵終於到手~
原本計畫3hr30min內完賽，剛開始游泳&自行車皆順利完成，心中暗自竊喜，扣掉T1/T2時間，還剩下約一個小時五分左右跑10k，心想3'30應該沒問題了，想不到一開跑兩隻大腿就同時抽筋，肌肉還不適應單車到跑步之間的轉換，舉步維艱，只能一路跑跑走走，還要不時停下來拉拉筋，最後花了1'16才跑完，幸好在時限內完賽(3'50'00)，好險...
另外，T1/T2轉換不知到底在摸啥?! 居然浪費掉16分多!!! 梳妝打扮也不用這樣!
雖然天氣熱爆，跑到差點中暑，不過這台東活水湖實在太讚，台東真美，明年還要來...

成績差強人意，至少每樣都在時限內完成，排名還不算太差^^
跑步雖然抽筋，名次居然不差，天氣太熱，大家都在卡在跑步這關了...

當身體衝過終點線的時候，一切的痛苦都化作最美好的回憶
"PAIN IS TEMPORARY, FINISHING IS FOREVER"

 "I'll be back."

~End~